Nutrizione dello sportivo

La corretta nutrizione per migliorare le performance sportive

I fabbisogni in energia, nutrienti e idratazione variano notevolmente da una persona all’altra e cambiano in maniera significativa nello sportivo.

Numerosi studi scientifici dimostrano che il giusto apporto di nutrienti e di liquidi:

• favorisce il rendimento nell’allenamento
• migliora la prestazione agonistica
• accelera il recupero dalla fatica
• previene eventuali traumi e danni
• migliora le difese immunitarie
• ottimizza lo stato di salute psico-fisica

E’ necessario che lo schema alimentare dello sportivo sia strutturato per rispondere alle esigenze specifiche del soggetto  e della disciplina praticata (in relazione al tipo di impegno, della durata e alle condizioni climatiche in cui viene svolta), pianificando eventualmente regimi nutrizionali differenti:

• nei giorni che precedono le competizioni
• nei giorni di gara e allenamento
• nei giorni di recupero successivo alla gara o all’allenamento
• nel periodo di riposo (mantenendo il peso corporeo e la buona condizione fisica)

Un giusto programma alimentare  deve essere appropriato e specifico per le esigenze individuali, deve prediligere il consumo di alimenti comuni e familiari mentre i supplementi e gli integratori alimentari devono essere utilizzati solo in caso di reale necessità.

Essenziale nella consulenza con lo sportivo è il test BIA (test bioimpedenziometrico) per valutare se l’allenamento svolto è efficace o si devono apportare delle modifiche, sia atletiche che alimentari.
Eseguito all’inizio della preparazione, dopo circa un mese dalla data di inizio, e infine  riproposto in prossimità delle gare o delle partite importanti, serve a monitorare di volta in volta come si modifica la composizione corporea e lo stato di idratazione dell’organismo e, quindi, evitare stadi di disidratazione e calo della prestazione.

Per gli sportivi più esigenti, c’è la possibilità di scegliere i pacchetti IUNIC Sport Endurance e Power.

Presso poliambulatorio Euganea
Via Cristoforo Colombo, 13
35020 Albignasego (PD)

Presso Data Medica
Via Antonio Zanchi, 89
35137 Padova

Ricevo anche a Dolo (VE) e a Roma su appuntamento, contattami per organizzarci.

Se hai bisogno di incontrarmi in orari particolari, se sei in difficoltà a raggiungermi a Padova e vuoi sapere in che altre sedi ricevo, se vuoi organizzare un corso personalizzato dedicato a sportivi, ragazzi, gestanti, alimentazione in presenza o prevenzione di particolari patologie o problematiche, puoi scrivermi: info@lananutrizionista.it - fabiolarebecca.lana@gmail.com